VI STE OVDE: Naslovna Blog

BLOG

Šta je obrazac ponašanja i da li je moguće promeniti stare obrasce ponašanja

Naš život danas u velikoj meri oblikuju obrasci ponašanja koje smo usvojili još u detinjstvu. To su načini na koje reagujemo, mislimo, osećamo i odnosimo se prema sebi i drugima. Neki od tih obrazaca su korisni i pomažu nam da funkcionišemo u svetu, dok su drugi postali izvor bola, konflikta ili unutrašnje nelagode.

Jedno od osnovnih pitanja u psihoterapiji jeste: Da li se stari obrasci ponašanja mogu promeniti?

Odgovor je - da, mogu. Ali promene nisu brze, jednostavne ni površne. One traže osvešćivanje, razumevanje, emocionalni rad i postepenu integraciju novih načina reagovanja.

Kako nastaju obrasci ponašanja?

Obrasci ponašanja najčešće nastaju kao odgovor na rane iskustvene situacije, naročito u odnosima sa roditeljima i drugim značajnim osobama.

Na primer:

  • Ako ste kao dete naučili da ljubav zavisi od vašeg uspeha, možete razviti obrazac preterane težnje ka postignućima.
  • Ako su emocije bile ignorisane ili kritikovane, možete usvojiti obrazac potiskivanja osećanja.
  • Ako su bliski odnosi donosili bol, možete razviti obrazac povlačenja i emocionalnog distanciranja.


Ti obrasci su nekada bili adaptivni - pomagali su vam da preživite i funkcionišete u svom okruženju. Ali kako sazrevate, ono što je nekada štitilo, sada vas može sputavati.

Kako obrasci oblikuju vašu sadašnjost?

Obrasci ponašanja postaju autopilot koji upravlja vašim reakcijama:

  • Birate partnere koji vas podsećaju na dinamiku iz detinjstva.
  • U konfliktima reagujete defanzivno, jer ste nekad morali da se branite.
  • Osećate krivicu kada postavite granice, jer ste naučeni da ne sme da se „protivureti“.
  • Bez svesnog uvida, obrasci vas drže u začaranom krugu ponavljanja.
     

Može li se to promeniti?

Da ali uz rad, vreme i podršku. Psihoterapija nudi siguran prostor za ispitivanje tih obrazaca, razumevanje njihove funkcije, i postepeno njihovo „otpuštanje“.

Proces promena u terapiji obično uključuje sledeće korake:

1. Osvešćivanje
Pre nego što nešto promenite, morate to prepoznati. Terapija pomaže da osvetlite nesvesne obrasce kroz razgovor, refleksiju i emocije.

2. Razumevanje korena
Uvid u kako i zašto je obrazac nastao donosi saosećanje prema sebi – što je ključno za promenu.

3. Prepoznavanje okidača u sadašnjosti
Učite da prepoznate situacije koje aktiviraju stari obrazac, i da svesno odlučite drugačije da reagujete.

4. Vežbanje novih reakcija
U terapiji se kroz praksu, razgovor i emocionalni kontakt uče novi načini komunikacije, postavljanja granica, izražavanja osećanja.

5. Strpljenje i ponavljanje
Promena obrazaca je kao menjanje puta u šumi, ako se stalno vraćate starom, novi se nikada ne utaba. Potrebno je svesno i uporno birati nove puteve dok ne postanu prirodniji.

Šta nas često sprečava da se menjamo?

  • Strah od nepoznatog čak i štetan obrazac je poznat i predvidiv.
  • Loša slika o sebi – uverenje da „meni nema pomoći“.
  • Emocionalna rana koja još nije zalečena – trauma može „zamrznuti“ emocionalni razvoj.


Zato psihoterapija ide dublje od pukog savetovanja, ona se bavi izvorima bola i korenima ponašanja.

Promena starih obrazaca ponašanja je moguća – iako je zahtevna, ona donosi slobodu, autentičnost i kapacitet za zdravije odnose. Ne menjamo se da bismo bili „bolji“ ljudi, već da bismo ponovo bili ono što već jesmo ispod slojeva odbrane, straha i naučenih reakcija. Ako osećate da vas nešto iznutra stalno vraća u iste priče i iste rane - to nije slabost. To je poziv na unutrašnji rad i rast.

 

Odlučiti se i krenuti na psihoterapiju je uglavnom velika odluka

kako mogu da vam pomognem da prevaziđete probleme?

Dobar terapeut ima duboko interesovanje za klijenta

Jedna od važnih osobina terapeuta je sposobnost da vidi osobu iza njenih odbrambenih mehanizama, kao i njen potencijal odnosno buduću osobu koja tek bi trebalo da nastane tokom terapijskog procesa.

TEME KOJE SU NAM SVIMA BLISKE

NAJNOVIJE OBJAVE NA MOM BLOGU POSVEĆENE PSIHOTERAPIJI

Šta je obrazac ponašanja i da li je moguće promeniti stare obrasce ponašanja

Naš život danas u velikoj meri oblikuju obrasci ponašanja koje smo usvojili još u detinjstvu. To su načini na koje reagujemo, mislimo, osećamo i odnosimo se prema sebi i drugim...

Bliskost u odnosima

Kako se postaje blizak i može li se bliskost naučiti?Povezanost s drugima, ili bliskost, temelj je svakog zdravog odnosa. Bilo da se radi o partnerskim, porodičnim, prijateljskim ili profesionalnim...

Usamljenost i osećaj usamljenosti

Usamljenost koja boliUsamljenost nije samo nedostatak ljudi oko nas ona je duboka emocionalna praznina koja se često ne vidi, ali se snažno oseća. Mnogi klijenti dolaze na psihoterapiju ne zato &sc...

kontaktirajte me

sa zadovoljstvom ću vam pružiti podršku

Učitavanje
Vaša poruka je poslata. Hvala

Terapija je siguran prostor, bez osude,
koji će vam pomoći da otkrijete svoju unutrašnju snagu,
prebrodite trenutne prepreke, i iskoristite svoj puni potencijal

U današnje vreme, veliki broj klijenata čine zdrave, stabilne osobe koje se suočavaju sa trenutnim problemima i teškoćama, te im je potreban neki vid stručne podrške da ih prevaziđu.

Ako želite da porazgovaramo ili zakažete termin za individualnu, online ili terapiju za parove, ili imate bilo kakva pitanja ili nedoumice, slobodno me kontaktirajte. Očekujem vašu poruku ili poziv i radujem se prilici da vam pomognem na vašem putu ka emocionalnom blagostanju.